ã€ç¾Žç™½ç¥›æ–‘】美白祛斑的食物有哪些 å大祛斑食å“åƒå‡ºç™½çš™ç„¡æš‡è‚Œè†š
1
西紅柿æ±
西紅柿å¯ä»¥èªªæ˜¯æœ€é©åˆå¤å£çš„ç¥›æ–‘é£Ÿç‰©ï¼Œå› ç‚ºè¥¿ç´…æŸ¿è¢«è½ç‚ºâ€œç¶ç”Ÿç´ C的倉庫â€ï¼Œå…·æœ‰æ¥µä½³çš„防曬功能,更å¯ä»¥æŠ‘åˆ¶é»‘è‰²ç´ çš„å½¢æˆã€‚æ¯æ—¥å–1æ¯è¥¿ç´…柿æ±æˆ–經常åƒè¥¿ç´…柿,å°é˜²æ²»é›€æ–‘有較好的作用,讓美白更給力。
方法:é¸æ“‡å¤–皮完整,完全熟é€çš„西紅柿1個洗淨備用。用溫開水將西紅柿完全浸泡兩分é˜å¾Œï¼ŒåŽ»çš®ï¼Œç”¨ä¹¾æ·¨çš„紗布包起後榨æ±ï¼ŒåŠ å…¥é©é‡ç™½ç³–調勻。
注æ„äº‹é …ï¼šå–西紅柿æ±æœ€å¤šä¸å®œè¶…éŽ60毫å‡ï¼Œä¸å®œç©ºè…¹å–,也ä¸å®œå’Œé’瓜,黃瓜åŒé£Ÿï¼Œæ›´ä¸è¦åƒæœªæˆç†Ÿçš„é’色西紅柿或與海鮮åŒé£Ÿä»¥å…ä¸æ¯’。
2
黃瓜粥
一日二次溫æœï¼Œå¯ä»¥æ½¤æ¾¤çš®è†šã€ç¥›æ–‘ã€æ¸›è‚¥ã€‚黃瓜å«æœ‰è±å¯Œçš„鉀鹽和一定數é‡çš„èƒ¡è˜¿è””ç´ ã€ç¶ç”Ÿç´ Cã€ç¶ç”Ÿç´ B1ã€ç¶ç”Ÿç´ B2ã€é†£é¡žã€è›‹ç™½è³ªä»¥åŠèŠ¥ã€ç£·ã€éµç‰ç‡Ÿé¤Šæˆåˆ†ã€‚經常食用黃瓜粥,能消除雀斑ã€å¢žç™½çš®è†šã€‚
方法:將黃瓜洗淨去皮去心後切æˆè–„片,將生薑切æˆçµ²ï¼Œæ”¾åœ¨ä¸€æ—備用。把米淘洗éŽå¾Œå’Œå§œæ”¾ä¸‹åŽ»ç…®ï¼Œç‰åˆ°ç±³ç†Ÿäº†ä¹‹å¾Œæ”¾å…¥é»ƒç“œï¼Œå†æ”¹ç”¨å°ç«æ…¢æ…¢ç…®è‡³ç±³çˆ›ï¼Œå†ç…®è‡³æ¹¯ç¨ ,起é‹å‰ï¼Œæ”¾å…¥å°‘許精鹽調味å³å¯ã€‚
注æ„äº‹é …ï¼šé»ƒç“œæ€§æ¶¼ï¼Œèƒƒå¯’æ‚£è€…é£Ÿä¹‹æ˜“è‡´è…¹ç—›æ³„ç€‰ï¼Œæ‰€ä»¥è„¾èƒƒè™›å¼±ã€è…¹ç—›è…¹ç€‰ã€è‚ºå¯’咳嗽者都應少åƒã€‚
3
檸檬æ±
檸檬ä¸å«æœ‰è±å¯Œçš„ç¶ç”Ÿç´ C,100克檸檬æ±ä¸å«ç¶ç”Ÿç´ Cå¯é«˜é”50毫克。æ¤å¤–é‚„å«æœ‰éˆ£ã€ç£·ã€éµå’ŒBæ—ç¶ç”Ÿç´ ç‰ã€‚常飲檸檬冰糖æ±ç™½å«©çš®è†šåŒæ™‚å¯ä»¥é˜²æ¢çš®è†šè¡€ç®¡è€åŒ–,消除é¢éƒ¨è‰²ç´ 斑。
檸檬冰糖æ±ï¼šå°‡æª¸æª¬ç”¨æ¸…水洗乾淨,切開å–æ±ï¼Œç„¶å¾Œå°‡å†°ç³–打粉(å¯ä»¥å¿½ç•¥ï¼‰ï¼Œå°‡æª¸æª¬æ±åŠ å…¥é©é‡çš„純淨水(涼白開)和é©é‡å†°ç³–粉(冰糖),å³å¯é£²ç”¨ã€‚
檸檬冰糖茶:將紅茶包放入æ¯ä¸ï¼ŒåŠ å…¥200毫å‡æ²¸æ°´æ²–泡.å†åŠ 蓋悶約3分é˜å¾ŒåŠ 入檸檬片和冰糖調勻å³å¯ã€‚
注æ„äº‹é …ï¼šå–完後ä¸å®œæ›¬å¤ªé™½ï¼Œä¹Ÿä¸å®œéŽé‡ï¼Œèƒƒæ½°ç˜ã€èƒƒé…¸åˆ†æ³ŒéŽå¤šï¼Œé½²é½’ã€ç³–尿病患者慎食,以å…å‚·åŠèƒƒåŠŸèƒ½ï¼Œé€ æˆèƒƒé…¸éŽå¤šæˆ–者胃功能失調。
4
胡蘿蔔æ±
èƒ¡è˜¿è””ç´ æœ‰â€œå°äººåƒâ€ä¹‹ç¨±ï¼Œå¯Œå«é†£é¡žã€è„‚肪ã€æ®é«®æ²¹ã€èƒ¡è˜¿è””ç´ ã€ç¶ç”Ÿç´ Aã€ç¶ç”Ÿç´ B1ã€ç¶ç”Ÿç´ B2ã€èŠ±é’ç´ ã€éˆ£ã€éµç‰ç‡Ÿé¤Šæˆåˆ†ã€‚胡蘿蔔æ±é‚„å¯ä»¥ç¥›æ–‘美白。
åšæ³•ï¼šå°‡æ–°é®®èƒ¡è˜¿è””æ¸…æ´—ä¹¾æ·¨ï¼Œç„¶å¾Œç ”ç¢Žæ“ æ±ï¼Œå–10-30毫å‡ï¼Œæ¯æ—¥æ—©æ™šæ´—完臉後,以鮮æ±æ•·è‡‰ï¼Œå¾…乾後用塗有æ¤ç‰©æ²¹çš„手輕æ‹é¢éƒ¨ã€‚æ¤å¤–,æ¯æ—¥å–1æ¯èƒ¡è˜¿è””æ±ä¹Ÿæœ‰ç¥›æ–‘作用。
注æ„äº‹é …ï¼šä¸å®œé•·æœŸé£Ÿç”¨ï¼Œä¸å®œéŽé‡ï¼Œä¸å®œé£Ÿç”¨åˆ‡ç¢Žå¾Œæ°´æ´—或久浸泡於水ä¸çš„蘿蔔。æœç”¨é›™æ°«å…‹å°¿å¡žæ™‚ä¸å®œé£Ÿç”¨ã€‚
5
黑木耳紅棗湯
黑木耳å«éµé‡é«˜ï¼Œå¯æ¸…肺益氣ã€å¹«åŠ©èº«é«”排出纖ç¶ï¼Œæ½¤è†šï¼Œé˜²æ¢çš®è†šè€åŒ–;大棗和ä¸ç›Šæ°£ï¼Œå¥è„¾æ½¤è†šï¼Œæœ‰åŠ©é»‘木耳祛除黑斑。
方法:å–黑木耳30克,紅棗20æžšï¼ŒåŠ é©é‡çš„水,把黑木耳和紅棗煮熟後(也å¯ä»¥éš”é‹æ”¾ç¢—è£¡ç‡‰ï¼‰ï¼ŒåŠ å…¥ç™½ç³–å³å¯ï¼Œå¯ä»¥ç¶“常æœé£Ÿï¼Œå°¤å…¶æ˜¯åœ¨æœˆç¶“å‰1個禮拜到月經çµæŸé€™æ®µæ™‚é–“å¯æ¯å¤©æˆ–隔天æœé£Ÿã€‚
注æ„äº‹é …ï¼šä¸è¦å’Œæµ·é®®ä¸€èµ·åƒï¼Œå¦å‰‡å®¹æ˜“腰腹疼痛。肚åä¸èˆ’æœã€è„¹æ°£çš„時候,先ä¸è¦åƒï¼Œåƒå¤šæœƒè…¹è„¹ï¼Œæ¯æ¬¡ä¸è¦è¶…éŽ10顆。
6
絲瓜
絲瓜水å«æœ‰å¤šç¨®ç¶ç”Ÿç´ ï¼Œæ°¨åŸºé…¸ï¼Œæ ¸é»ƒç´ ç‰ç‰ï¼Œç¶ç”Ÿç´ B1防æ¢çš®è†šè€åŒ–,ç¶ç”Ÿç´ C能增白皮膚ç‰æˆåˆ†ï¼Œèƒ½ä¿è·çš®è†šã€æ¶ˆé™¤æ–‘塊,使皮膚潔白ã€ç´°å«©ã€‚故絲瓜æ±æœ‰â€œç¾Žäººæ°´â€ä¹‹ç¨±ã€‚
åšæ³•ï¼šæŠŠçµ²ç“œæ´—乾淨後曬乾,然後é”æˆçµ²ç“œç²‰æœ«ã€‚æ¯å¤©æ™šä¸Šç”¨é©é‡çš„清水調é…æˆç³Šç‹€ï¼Œå‡å‹»åœ°å¡—抹在清潔後的臉上。第二天早上用溫水沖洗乾淨就å¯ä»¥äº†ã€‚若用蜂蜜調塗,還å¯åŽ»é¢éƒ¨çšºç´‹ã€‚
注æ„äº‹é …ï¼šåŠ èœ‚èœœå¾Œä¸å®œéŽå¤œï¼ŒäºŒå分é˜å¾Œæ¸…洗。
7
ç¼çŒ´æ¡ƒ
ç¼çŒ´æ¡ƒå¯Œå«é£Ÿç‰©çº–ç¶å’Œå¤šç¨®ç¶ç”Ÿç´ ,尤其是其ä¸çš„ç¶ç”Ÿç´ Cï¼Œæ›´æ˜¯æˆ‘å€‘æ‰€ç†Ÿæ‚‰çš„ç¾Žè†šå…ƒç´ ï¼Œå¯ä»¥æŠ‘åˆ¶ä¸¦æ·¡åŒ–é»‘è‰²ç´ ï¼Œå¸¸é£Ÿç”¨ç¼çŒ´æ¡ƒå¯æœ‰æ•ˆç¥›æ–‘淡斑,最終起到絕佳美白效果。
åšæ³•ï¼šå¸¸åƒç¼çŒ´æ¡ƒæˆ–直接打æˆæ±é£²ç”¨å¯ä»¥åœ¨ä¸çŸ¥ä¸è¦ºä¸èµ·åˆ°ç¾Žç™½çš„作用。而且,ç¼çŒ´æ¡ƒå¤–用美容效果也ä¸éŒ¯ã€‚æ´—éŽè‡‰å¾Œï¼Œç”¨åŽ»çš®å¾Œçš„ç¼çŒ´æ¡ƒå‡å‹»å¡—抹臉部並進行按摩,å°æ”¹å–„毛å”粗大有明顯的效果。
注æ„äº‹é …ï¼šè„¾èƒƒè™›å¯’çš„äººå¯ä¸å®œå¤šåƒï¼Œä»¥å…é€ æˆè…¹ç€‰ç‰ç–¾ç—…。
8
ç¶ è±†-豌豆-豆芽
《本è‰ç¶±ç›®ã€‹ç¨±ï¼Œå¸¸åƒè±Œè±†å…·æœ‰â€œç¥›é™¤é»‘斑,令é¢å…‰æ¾¤â€çš„åŠŸæ•ˆã€‚è±†èŠ½å’Œç¶ è±†å«æœ‰è›‹ç™½è³ªã€è„‚肪ã€é†£é¡žã€ç£·è„‚ã€èƒ¡è˜¿è””ç´ åŠç¶ç”Ÿç´ Blã€ç¶ç”Ÿç´ B2ç‰ï¼Œç¶ è±†èƒ½å¤ æ¸…ç†±è§£æ¯’åŠ©æ–¼è‡‰éƒ¨çš„è‰²ç´ æ·¡åŒ–ï¼Œé»ƒè±†èŠ½å°é¢éƒ¨çš„雀斑有很好的淡化作用。
豆芽祛斑:é‹ä¸åŠ 清水é©é‡ï¼Œç‡’沸,放入洗淨的豆芽,煮至豆芽熟時å³æˆã€‚ä¸å¯åŠ 鹽,å–淡湯,食豆芽,æ¯æ—¥3次,連æœæ•¸æ—¥ã€‚
ç¶ è±†ç¥›æ–‘ï¼šè–ä»ç²‰20å…‹ã€ç¶ 豆粉10克,將è–ä»ç²‰ã€ç¶ 豆粉一åŒæ”¾å…¥é¢è†œç¢—ä¸ï¼ŒåŠ å…¥é©é‡æ¸…水,用勺å攪拌æˆç³Šç‹€ï¼›æ½”é¢å¾Œï¼Œå–é©é‡é¢è†œä»”細地塗抹於臉部,注æ„è¦é¿é–‹çœ¼å”‡éƒ¨ä½ï¼Œå–é©é‡é¢è†œä»”細地塗抹於臉部;約20分é˜å¾Œï¼Œç”¨æº«æ°´æ´—æ·¨å³å¯ã€‚
注æ„äº‹é …ï¼šè±Œè±†æ˜“ç©é£Ÿï¼Œä¸å®œå¤šåƒï¼Œè„¾èƒƒè¼ƒå¼±è€…盡é‡å°‘é£Ÿç”¨ï¼›å¸¸å¹´è…¹ç€‰ï¼Œè„¾èƒƒè™›å¯’ï¼Œç´ é«”é™½è™›è€…å‰‡ä¸å®œé£Ÿç”¨ç¶ 豆;黃豆芽性寒,慢性腹瀉åŠè„¾èƒƒè™›å¯’者ä¸å®œé£Ÿç”¨ã€‚
9
銀耳
銀耳富å«ç¶ç”Ÿç´ D,æ高è‚è‡Ÿè§£æ¯’èƒ½åŠ›ï¼Œå¯Œæœ‰å¤©ç„¶ç‰¹æ€§è† è³ªï¼ŒåŠ ä¸Šå®ƒçš„æ»‹é™°ä½œç”¨ï¼Œé•·æœŸæœç”¨å¯ä»¥æ½¤è†šï¼Œä¸¦æœ‰ç¥›é™¤è‡‰éƒ¨é»ƒè¤æ–‘ã€é›€æ–‘的功效。
除了日常常見的銀耳食用方法外,這裡å†æŽ¨è–¦å…©ç¨®éŠ€è€³ç¥›æ–‘方法。
銀耳é¢è†œï¼šç”¨æº«æ°´å°‡éŠ€è€³æ³¡ç™¼ï¼Œç„¶å¾Œç†¬æˆéŠ€è€³æ¿ƒæ¹¯ï¼Œæ¯”較滑。出é‹ç‰æ¶¼äº†ä»¥å¾Œæ”¾é€²å°ç“¶ï¼Œæ“±å…¥å†°ç®±ã€‚è¦åšé¢è†œçš„時候åªéœ€å–一張é¢è†œç´™ï¼Œç”¨éŠ€è€³æ¹¯æ³¡é–‹æ•·è‡‰å°±å¯ä»¥äº†ã€‚
祛斑美白冰糖銀耳奇異果:首先將銀耳用水泡軟,奇異果去皮切å°å¡Šã€‚將銀耳放入é‹ä¸åŠ 水,用å°ç«ç…®30分é˜ã€‚åŠ å…¥å†°ç³–ç…®è‡³ç³–åŒ–ã€‚åŠ å…¥å¥‡ç•°æžœå¡Šç¹¼çºŒç…®1分é˜å³å¯é—œç«ã€‚待到ç¨å†·å»ï¼Œå°±å¯ä»¥é€²é£Ÿäº†ã€‚
注æ„äº‹é …ï¼šç¡å‰ä¸å®œé£Ÿç”¨ï¼Œé¢¨å¯’咳嗽åŠæ¿•ç—°å£…盛者慎食,若食後有大便泄瀉者ä¸å®œã€‚食用å‰ä¸€å®šè¦æ³¡é–‹ã€‚
冬瓜
《神農本è‰ç¶“》ä¸èªªï¼Œå†¬ç“œâ€œä»¤äººå¥½é¡è‰²ï¼Œç›Šæ°£ä¸é£¢ï¼Œä¹…æœè¼•èº«è€è€â€ã€‚冬瓜是美容佳å“,å°ç¾Žç™½è‚Œè†šæ•ˆæžœé¡¯è‘—。用冬瓜片æ¯æ—¥æ“¦æ‘©é¢éƒ¨æˆ–用冬瓜瓤常常清洗é¢éƒ¨ï¼Œå‡å¯ä½¿é¢éƒ¨çš®è†šç´°æ½¤æ»‘æ·¨åŠæ¸›å°‘黃è¤æ–‘。這å¯èƒ½èˆ‡ç“œç“¤ä¸å«æœ‰çµ„氨酸ã€å°¿é…¶åŠå¤šç¨®ç¶ç”Ÿç´ ã€å¾®é‡å…ƒç´ 有關。 è·è†š åŒ–å¦ ç²‰åº•æ¶² è·è†š